Die 6 verschiedenen Arten von Essern: Welche sind Sie?

Haben Sie sich jemals Gedanken darüber gemacht, welche Art von Esser Sie sind? Wie in der Mode hat jeder seinen eigenen Stil, wenn es um Essgewohnheiten geht. Ernährung, Häufigkeit und das Gefühl von Fülle und Hunger manifestieren sich bei Menschen alle unterschiedlich. Die Ermittlung Ihrer persönlichen Ernährungsgewohnheiten mag zwar selbsterklärend klingen, ist jedoch komplexer, als Sie vielleicht denken.

Es ist nicht Was wir essen, aber Warum Wir essen, Brad Lamm, Interventionist, Gründer und CEO von Change Inc. und Gründer von Breathe Life Healing Centers, sagte The Cheat Sheet per E-Mail. Der Autor, Lehrer und Interventionist Lamm überwand seine persönlichen Kämpfe und widmete sein Berufsleben der Unterstützung der Menschen bei lebensverbessernden Veränderungen. Sein Fachwissen wurde auf vorgestellt Dr. Phil, Die Ärzte, und HEUTEund er schuf und produzierte eine achtteilige Dokumentarserie, Süchtig nach Essen, für Oprah Winfrey. Und jetzt erreicht Lamm wieder die Massen mit einem hilfreichen Test, der bestimmen kann, wie er es nennt, wie hoch der Lebensmittel-IQ eines Einzelnen ist.



Laut Lamm gibt es sechs verschiedene Arten von Essstilen mit jeweils eigenen Verhaltensweisen und Tendenzen. Hier liefert Lamm seine Einsichten zusammen mit Tipps, wie Sie jeden einzelnen bekämpfen können.



1. Emotional Esser

Bist du ein emotionaler Esser? | iStock.com

Wenn Sie eine Person sind, die jedes Mal, wenn Sie einen schlechten Arbeitstag hatten, ein halbes Liter Ben & Jerry zu sich nimmt, sind Sie wahrscheinlich ein emotionaler Esser. Diese Art von Esser beschreibt eine Person, die Kalorien zu sich nimmt, um zu feiern, wenn sie glücklich ist, oder schmollt, wenn sie traurig ist. Was, wie und wann Sie essen, hängt im Wesentlichen davon ab, wie Sie sich fühlen. Es ist nicht zu überlegen, wie Sie sich in naher Zukunft fühlen werden, wenn Sie essen. Ein emotionaler Esser versucht einfach, eine Emotion mit Essen zu befriedigen, das auf einem bestimmten Moment basiert.

Lamms Tipp:Führen Sie ein Lebensmitteljournal. Schreiben Sie auf, was Sie essen und wie Sie sich gefühlt haben, als Sie es gegessen haben. Auf diese Weise können Sie erkennen, welche Gefühle Sie zum Essen anregen und mit welchen Bedürfnissen Sie sich eigentlich befassen sollten, anstatt nur 'Ihre Gefühle zu essen'.



2. Gewohnheitsesser

Die Planung von Mahlzeiten kann gewohnheitsmäßigen Essern helfen. | iStock.com

Jemand, der sich häufig schlechtem Essen unter der Ausrede 'nur dieses eine Mal' hingibt, ist ein gewohnheitsmäßiger Esser. Obwohl sie Routine und Struktur mögen und wissen, wie man richtig isst und sich regelmäßig bewegt, werden gewohnheitsmäßige Esser häufig durch zeitliche Einschränkungen und Verantwortlichkeiten enttäuscht. Außerdem essen diese Arten von Menschen oft, auch wenn sie nicht hungrig sind, einfach weil sie es gewohnt sind. Das Problem mit gewohnheitsmäßigem Essen ist, dass es Sie davon abhält, einen normalen Appetit aufzubauen und termingerecht zu essen.



Lamms Tipp:Nehmen Sie einen organisierten Ansatz für eine gesunde Ernährung. Probieren Sie vorgemessene Portionen und vorgegebene Essenszeiten aus.

3. Externer Esser

Oreos könnte Sie dazu bringen, etwas zu essen, wenn Sie ein externer Esser sind. | Tim Boyle / Getty Images

Externe Esser sind der Traum eines Vermarkters: Lebensmittelwerbung, der Anblick einer Geburtstagstorte im Büro und dergleichen dienen als externe Anhaltspunkte, die eine Person zum Essen anregen. Das Anschauen von Cupcakes in einem Schaufenster oder ansprechende Restaurantangebote können Ihr Gehirn leicht dazu bringen, zu glauben, Sie müssten essen, auch wenn Sie dies nicht tun. Alle externen Faktoren, die Sie persönlich ansprechen, erhöhen den Druck oder den Wunsch, zu viel zu essen.

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Lamms Tipp:Erstellen Sie eine Ablenkung, um sich selbst zu unterbrechen und die Sehnsucht vorbei zu lassen. Und bringen Sie nicht die Leckereien mit, die Sie in Ihr Zuhause bringen - Sie können nicht essen, was nicht da ist.

4. Kritischer Esser

Kritische Esser können besessen werden. | iStock.com

Dies ist der Typ 'Alles oder Nichts'. Ein kritischer Esser weiß, wie wichtig Ernährung ist, aber sein Engagement für Diäten ist obsessiv. Ein kritischer Esser kann es jedoch auch schwer haben, sich an eine durchweg gesunde Ernährung zu halten. Sie sind entweder auf den Schienen oder sie sind ab. Während einer Diät betrachten sich kritische Esser als 'gut', aber wenn sie abwesend sind, sind sie 'schlecht'. Sie können leicht vom Essen einer ganzen Schachtel fettarmer Kekse zu schnellen Diäten wie Entsaften übergehen.

Lamms Tipp:Erleichtern Sie sich strenge Lebensmittelvorschriften. Konzentrieren Sie sich nicht so sehr auf die schlechten Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Lebensmittel mit ausreichendem Nährwert wie Obst und Gemüse. Und verprügel dich auch nicht. Wenn Sie ausrutschen, starten Sie Ihren Tag jederzeit neu, anstatt den Rest in eine defätistische Haltung zu verwandeln.

5. Sinnlicher Esser

Vorsicht vor einem dekadenten Buffet. | iStock.com

Wenn Sie jemand sind, der das Essen wirklich schätzt und jeden letzten Bissen genießt, können Sie sich in die Kategorie der sinnlichen Esser einordnen. Du bist nicht derjenige, der durch eine Mahlzeit eilt, und warum solltest du? Sie genießen die Köstlichkeit und Erkundung neuer Lebensmittel lieber, als sich an die Einschränkungen eines wählerischen Essers zu halten. Sie werden alles einmal versuchen und haben wahrscheinlich ein paar Pfunde mehr zu tragen, weil Sie mehr Freude am Essen haben als an verantwortungsbewussten Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel.

Lamms Tipp:Verweigern Sie sich nicht, wenn Sie auswärts essen, sondern achten Sie auf Ihre Portionen. Iss langsam, da dein Gehirn mindestens 20 Minuten braucht, um anzuzeigen, dass dein Magen voll ist.

6. Energiefresser

Energiefresser können zu viele Snacks essen. | iStock.com

Sie würden wahrscheinlich annehmen, dass dies viel mit denen zu tun hat, die nach einer schnellen Energiereparatur suchen, und Sie hätten Recht. Energiefresser konzentrieren sich auf gesunde Snacks für unterwegs, essen jedoch zu oft zu viel. Während gesundes Naschen großartig ist, kann es für Ihre allgemeinen Gesundheitsziele kontraproduktiv sein, sich zu sehr darauf zu verlassen. Während es wichtig ist, auf Ihren Hunger zu hören und schnell wirkende Kohlenhydrate wie Brot, Cracker und Müsliriegel zu essen, können Sie bei Bedarf mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper benötigt, und gleichzeitig Ihre Insulinproduktion steigern. Letztendlich kann dies mehr Hunger verursachen.

Lamms Tipp:Wenn Sie nur gelegentlich Heißhunger verspüren, sollten Sie eine kleine Portion davon zu sich nehmen, um Ihren Hunger zu stillen. Wenn Sie jedoch in der Regel häufiger Heißhunger verspüren, können Sie von einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten profitieren. Verteilen Sie Ihr Essen auf drei Mahlzeiten, je nach Bedarf mit fettarmen Gemüse- oder Obstsnacks.

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[Anmerkung des Herausgebers: Diese Geschichte wurde ursprünglich im November 2016 veröffentlicht.]