Alle Lebensmittel, die Sie nicht mehr essen können, wenn Sie mit der Keto-Diät beginnen

Die Ketodiät ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche, proteinarme Diät. Wenn Sie damit anfangen, schneiden Sie viele Lebensmittel aus, die Sie früher gegessen haben, und Ihr Körper braucht einige Zeit, um sich auf diese neue Art und Weise einzustellen. Da die Diät jedoch sehr streng ist, gibt es viele Lebensmittel, die Sie nicht mehr essen können. Hier finden Sie eine Übersicht, was Sie vermeiden sollten.

Die Ketodiät unterliegt vielen Einschränkungen. | ThitareeSarmkasat / iStock / Gety Images



Obst

Ihnen wurde immer gesagt, dass Obst gesund ist. Und obwohl dies immer noch zutrifft, ist es für jemanden, der eine Keto-Diät macht, nicht gesund. Obst enthält sehr viel Zucker und die Ketodiät ist sehr streng in Bezug auf die Zuckeraufnahme. Trockenfrüchte und Fruchtsmoothies sollten ebenfalls vermieden werden. Aber wenn Sie ein Obstliebhaber sind und sich ab und zu etwas gönnen müssen, sollten Sie Früchte mit einem geringeren Zuckergehalt wie Blaubeeren und Brombeeren nehmen. Aber gönnen Sie sich nicht zu oft.



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Pasta

Pasta ist definitiv ein Lebensmittel, das Sie vermeiden möchten. Es ist voll mit Kohlenhydraten, also sind die Zeiten von Makkaroni und Käse und Penne alla Wodka vorbei. Selbst Vollkornnudeln sind immer noch extrem reich an Kohlenhydraten. Aus Ketozwecken ist dies nicht besser als raffinierte Nudeln. Kohlenhydrate sind im Wesentlichen raffinierte oder nicht raffinierte Zucker, und die Ketodiät lässt sehr wenig Raum für einen von beiden.

Brot

Brot ist ein weiteres Lebensmittel, das reich an Kohlenhydraten ist. Es mag köstlich sein, ist aber ein absolutes Muss, wenn Sie eine Keto-Diät einhalten. In Bezug auf raffinierten Zucker ist Weißbrot das schlechteste vom schlechtesten - noch mehr als Teigwaren. Ihr Körper muss sich daran gewöhnen, Energie über andere Steckdosen zu gewinnen. Wenn Sie sich also ab und zu ein Stück Weißbrot gönnen, wird dies nur verwirrend. Halten Sie sich an die Low-Carb-Regeln und meiden Sie das Brot.

Bier

Im Allgemeinen ist Alkohol in der Regel reich an Kohlenhydraten, aber Bier ist definitiv ein Getränk, das Sie vermeiden möchten. Selbst leichte Biere enthalten immer noch mehr Kohlenhydrate, als die Ketodiät zulässt. Abhängig von der Art des Alkohols können Sie immer noch trinken, aber auf jeden Fall den Biergang überspringen, wenn Sie Keto spielen.



Kartoffeln

Die Ketodiät lässt auch keinen Platz für stärkehaltiges Gemüse, so dass Kartoffeln leider nicht in Frage kommen. Es handelt sich nur um das stärkste Gemüse, das Sie finden können. Zerdrückt, gebacken oder gebraten sind sie vom Tisch. Versuchen Sie, mehr grünes Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen; diese sind Keto-genehmigt.

Saft

Saft neigt dazu, eine Tonne Zucker darin zu haben. Und selbst wenn es keinen zugesetzten Zucker enthält, enthält es wahrscheinlich immer noch Zucker aus Früchten. Es ist eines dieser Getränke, das köstlich schmeckt, aber auf keinen Fall für jemanden geeignet ist, der eine Keto-Diät macht (ähnlich wie das Bier). Ungesüßter Tee ist eine gute Alternative zu Saft, da er Antioxidantien enthält und zuckerfrei ist.



Reis

Reis ist ein weiteres stärkehaltiges Lebensmittel, das Sie vermeiden möchten. Dies bedeutet auch kein Sushi, da brauner Reis für diejenigen, die eine Ketodiät haben, nicht besser ist als weißer Reis. Versuchen Sie, eine viertel Tasse Quinoa für Reis einzutauchen. Es hat eine ähnliche Textur, aber eine viel geringere Nettocarb-Menge.

Bohnen / Hülsenfrüchte

Bohnen sind gut für Ihr Herz, aber Sie müssen sie fallen lassen, wenn Sie Keto spielen. Sie haben einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und andere Hülsenfrüchte fallen ebenfalls in die Kategorie „um jeden Preis meiden“. Linsen, Kichererbsen, Limabohnen und so ziemlich alles andere mit „Bohnen“ im Namen sollten vermieden werden.

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